Bem vindo!
Curso de Mindfulness presencial
Duração 8 semanas
Um encontro por semana
Cada encontro duração 2 horas
Certificado no final
Curso presencial de Mindfulness para reduzir e estresse a ansiedade com duração de 8 semanas
Introdução ao Curso Presencial de Mindfulness - 8 Encontros Transformadores
Bem-vindo ao nosso curso de Mindfulness, um espaço dedicado ao autoconhecimento e à transformação pessoal. Em 8 encontros presenciais, você será guiado no treinamento de uma habilidade poderosa: cultivar um estado mental de abertura, aceitação e curiosidade. Mindfulness não é apenas uma técnica, mas uma prática que nos permite viver com mais presença, focados no momento atual e em sintonia com nossos pensamentos e emoções.
Ao longo do curso, você aprenderá a desenvolver a capacidade de observar seus sentimentos, sensações e pensamentos sem julgá-los, criando uma relação mais saudável e equilibrada com tudo o que acontece ao seu redor. Mindfulness é, essencialmente, um treinamento da mente para manter-se receptivo, curioso e aceitando de maneira consciente, ajudando a reduzir o estresse, aumentar a concentração e promover o bem-estar.
Em cada um dos 8 encontros, você terá a oportunidade de vivenciar essa prática de forma profunda e prática, aplicando-a diretamente no seu dia a dia. Ao incorporar mindfulness em sua rotina, você desenvolverá uma maior clareza mental e emocional, criando uma base sólida para enfrentar os desafios da vida com mais serenidade e equilíbrio.
Se você busca mais foco, calma e autoconhecimento, este curso é para você. Estamos ansiosos para acompanhá-lo nesta jornada de descobertas e práticas que transformarão sua maneira de viver e se relacionar com o mundo.
Módulos
1
Abertura do curso
O primeiro módulo é composto por boas vindas, aproveito para explicar sobre como será o curso os principais pontos importantes.
2
Apresentação da professora
O segundo módulo é uma apresentação da professora Dra Priscila Palomo quem vai conduzir as práticas de Mindfulness.
3
Como sair do piloto automático
Nesse primeiro módulo vamos fazer um exercício prático para sair do piloto automático e entrar em contato com Mindfulness na prática.
4
Regulando emoções
Quarto módulo aprenderá como Mindfulness pode ser um instrumento para regular emoções.
5
Como funciona a mente
Esse módulo você irá aprender a reconhecer os sofrimentos primários e secundários e abrir um espaço para lidar com eles de forma Mindful
6
Aceitação
Entender o conceito de aceitação em Mindfulness é fundamental para manter a prática. Nesse módulo entrará em contato com práticas de aceitação com audio guia de meditação.
7
Tecnicas de Mindfulness para diminuir a ansiedade
Para diminuir a ansiedade você precisa de instrumentos, e o treinamento da atenção plena é um execelente instrumento para conquistar esse objetivo.
8
Atenção plena na respiração
Aprenderá exercícios práticos para se aproximar da prática da respiração em Mindfulness com o intuito de reduzir ansiedade.
Conteúdo:
Módulo 1: Bem-vindo ao Curso - Mindfulness para Lidar com a AnsiedadeNeste módulo inicial, você será apresentado ao propósito do curso, suas bases científicas e o impacto do mindfulness no manejo da ansiedade. Vamos alinhar expectativas e preparar sua jornada para construir uma mente mais tranquila e resiliente.Módulo
2: Apresentação da Instrutora - Dra. Priscila Palomo Conheça a trajetória da Dra. Priscila Palomo, psicóloga clínica, doutora em pesquisa científica e instrutora de mindfulness. Entenda como sua expertise pode guiá-lo com segurança e empatia neste processo de autodescoberta.
Módulo 3: Como Sair do Piloto AutomáticoDescubra como o piloto automático afeta sua vida e suas emoções. Este módulo aborda práticas simples e eficazes para cultivar presença, reconectando você ao momento presente com consciência e propósito.
Módulo 4: Aprenda a Regular Suas EmoçõesEntenda os gatilhos da ansiedade e explore técnicas de mindfulness para regular suas emoções de forma equilibrada. Este módulo traz exercícios práticos para transformar reações automáticas em respostas conscientes.
Módulo 5: Como Funciona Nossa Mente - Sofrimento primário e sofrimento secundário)Compreenda como sua mente processa o sofrimento e como isso impacta sua experiência emocional. Este módulo explora os mecanismos mentais da ansiedade e oferece reflexões para lidar com pensamentos recorrentes e desgastantes.
Módulo 6: Aceitando a AnsiedadeEm vez de lutar contra a ansiedade, aprenda a acolhê-la com gentileza e aceitação. Este módulo ajuda você a transformar a relação com suas emoções, reduzindo a resistência e promovendo calma interior.
Módulo 7: Como Funciona Nossa Mente e TécnicasAprofunde-se no funcionamento mental e experimente técnicas específicas de mindfulness para lidar com a ansiedade. Este módulo combina neurociência e práticas que ajudam a cultivar um estado mental mais equilibrado.
Módulo 8: Atenção Plena na Respiração Uma prática guiada para fortalecer sua conexão com o momento presente. Neste módulo, você será conduzido por um exercício de respiração consciente, ajudando a reduzir o estresse e melhorar o foco.
Módulo 9: Despedida e Ânimo para Manter as Práticas de MindfulnessConcluímos a jornada com dicas para integrar o mindfulness em sua rotina e manter os benefícios conquistados. A mensagem final é de encorajamento, destacando o poder da continuidade na prática para sua saúde mental e emocional.
Dê o Primeiro Passo para Reduzir a Ansiedade e Transformar Sua Vida com MindfulnessVocê já pensou em como seria ter mais controle sobre suas emoções e viver com mais equilíbrio, mesmo nos momentos mais desafiadores? O curso Mindfulness para Lidar com a Ansiedade foi feito para você, que deseja aprender técnicas práticas e cientificamente comprovadas para gerenciar a ansiedade de forma simples e transformadora.
O que você vai encontrar neste curso?
✅ Conteúdo direto ao ponto: São 4 horas de aulas gravadas, que você pode assistir quando e onde quiser, no conforto da sua casa e no seu ritmo.
✅ Certificado de Conclusão: Um diferencial para enriquecer seu currículo ou apenas para celebrar seu crescimento pessoal.
✅ Práticas guiadas exclusivas: Exercícios fáceis e aplicáveis ao dia a dia, que já começam a fazer diferença na sua rotina desde o primeiro módulo.
✅ Técnicas baseadas na neurociência: Descubra como sua mente funciona e aprenda métodos eficazes para controlar pensamentos ansiosos.
✅ Apoio de uma especialista: Curso ministrado por Dra. Priscila Palomo, psicóloga clínica, doutora em pesquisa científica e instrutora de mindfulness, com vasta experiência no manejo da ansiedade.
Por que este curso é diferente?
Este não é apenas mais um curso sobre mindfulness. Ele foi pensado para quem busca:
- Resultados rápidos e aplicáveis: Você não precisa ser um expert ou ter muito tempo disponível. Com práticas simples, já sentirá os benefícios.
- Autonomia para continuar praticando: Além das aulas, você aprenderá como incorporar o mindfulness em sua rotina, garantindo transformação contínua.
Invista em você!
Por apenas **R$ 350,00 à vista**, você tem acesso ao curso completo. Prefere parcelar? Faça em até 10x no cartão (com juros). Não deixe a ansiedade tomar conta da sua vida. Comece agora a construir uma jornada de equilíbrio e bem-estar. Clique no botão de pagamento abaixo e comece hoje mesmo!
Clínica Virtrue
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